जीवन शैली

सर्दी से बचाव करेगी एक्सर्साइज

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Nitika, Star Live 24
Saturday, December 13, 2014
पर प्रकाशित: 16:19:04 PM
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सर्दी से बचाव करेगी एक्सर्साइज

सर्दीयों में अकसर लोग काम के साथ-साथ सेहत को भी लेकर आलस दिखाते है। सुबह जल्दी से न उठना यहां तक कि हम हमारी सामान्य दिनचर्या कार्यों को भी नहीं करते। जिसका सारा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। इन सब के बावजूद अगर हम थोड़ा सा ध्यान अपनी एक्सर्साइज पर दे तो सेहत के खराब होने के साथ-साथ ठंड से भी बच सकते है। आज हम आपको ऐसे कई फिटनेस टिप्स से रूबरू करा रहे हैं जो आपके लिए फायदेमंद सिद्ध हो सकते हैं।

आप जितना ज्यादा ऐक्टिव रहेंगे, उतना ही सर्दी-जुकाम से बचे रहेंगे। इसके अलावा, ठंड में दौडऩे के भी फायदे होते हैं। अक्सर होता है कि हम ठंड में दौडऩे के दौरान हांफने लगते हैं, लेकिन इसका फायदा यह होता है कि शरीर ऑक्सिजन का बेहतर इस्तेमाल करने लगता है। इससे आप और भी तेज दौड़ सकते है ।

गर्मी की तुलना में ठंड के मौसम में ज्यादा कैलरी बर्न की जा सकती है। इसका कारण यह है कि ठंड में शरीर को वॉर्मअप करने के लिए ज्यादा ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है। यानी शरीर में गर्मी पैदा करने के लिए आपको ज्यादा तेजी से दौडऩा होगा या फिर ज्यादा देर तक वॉर्मअप एक्सर्साइज करनी होगी। इसका फायदा कैलरी बर्न करने में मिलेगा।

सर्दियों में मूड बिगडऩे और डिप्रेशन होने की आशंका भी रहती है, जिसे मेंटल हेल्थ साइंस में सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (सैड) कहते हैं। हालांकि रिसर्च में यह साबित हो चुका है कि ठंड में बाहर घूमने और धूप का मजा लेने से तनाव में राहत मिल सकती है।


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